Secondo gli esperti, è sufficiente imparare alcune semplici tecniche di respirazione ed eseguirle in maniera costante per aiutare la mente a percepire il proprio corpo e i propri sensi, liberandoli da pensieri e stress.
meglio meditare...
nelle ore mattutine perchè consente, a livello energetico, di indirizzare meglio la giornata
nelle ore serali per "staccare la spina"
in un luogo tranquillo
senza essere disturbati
in abiti comodi
seduti su una sedia, con la schiena dritta, collo rilassato e le mani sulle cosce o ginocchia
occhi chiusi
concentrati su se stessi e sui propri desideri...
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